Nejprve je nutné si uvědomit, že velikost a tvar poprsí z velké části ovlivňuje genetika a tu (zatím) neovlivníme. Přesto můžeme pro své poprsí a také své sebevědomí, udělat mnohé. Zkusíme cvičení, zkusíme masáže, nezapomeneme na stravu ani správnou velikost a typ podprsenky. Jdeme na to:
Masáže
Potřebujeme podpořit proudění lymfy, prsa prokrvit a povzbudit kolagen. Je to vlastně i zpevnění kůže a domácí otužování -budeme pravidelně střídat teplou a chladnější sprchu. Začněte vlažnou vodou a pomalými krouživými pohyby masírujte prsa po celé ploše. Začněte střídat teplotu vody (ale nikdy horkou), intervaly prodlužujte a vynechte přitom bradavky – jsou příliš citlivé.
Pro masáž použijeme také speciální přípravky určené na strie nebo zpevnění jemné prsní kůže. Opět je vmasírujeme krouživými pohyby po celé ploše prsou a vynecháme bradavky.
Cvičení
Popíšeme si dva základní typy cvičení pro zpevnění prsou. Prvním jsou klasické kliky. Můžete provádět klasické mužské kliky nebo tzv. ženské – opíráte se o pokrčená kolena. Bylo by ale dobré se postupně propracovat k mužské variantě. Druhým cvikem je cvičení s činkami. Váhu činek volte podle svých možností (nejde nám o bicepsy ani o namožená ramena) – doporučuje se 0,5 – 2kg. Lehneme si na záda, rozpažíme, uchopíme činky a v natažené ruce zvedáme kolmo k tělu a zpět. Ruce jednak střídáme, jednak zvedáme najednou.
Strava
Spousta druhů semínek obsahuje lignan. Jedná se o druh fytoestrogenu, který se v lidském těle chová podobně jako estrogen. Nejvíce lignanu obsahují například lněné semínko, semena fenyklu, sezamu anebo slunečnice. Lignan také příznivě snižuje riziko kardiovaskulárních chorob. Vhodné jsou také mononenasycené tuky – konzumujte olivový a kokosový olej, avokádo, vejce či mořské ryby. Také oříšky obsahují spoustu dobrých tuků, proteinů a izoflavonů. Mezi druhy nejvíce bohaté na estrogen patří mandle, lískové ořechy, arašídy a pistácie. Vhodné jsou i ořechy vlašské. I některé druhy zeleniny mohou napomoci k velkým prsům, a to opět díky lignanům. Jsou to kapusta, brokolice, růžičková kapusta, zelí či květák. Obdobně funguje i ovoce – nejvíce lignanu najdeme v jablkách, jahodách, malinách, třešních, broskvích, pomerančích, švestkách a melounech.
Správná podpora
Volba správné podprsenky je velmi důležitá. Podle průzkumů existuje stále nemalé procento žen, které nezná svou správnou velikost podprsenky. Poraďte se s odborníky nebo zkuste internetové poradny, které vám anonymně poradí na základě vašich měr, tvaru a podobně. Raději těchto internetových rádců vyzkoušejte víc a řiďte se nejčastější shodou. Vybírejte jen kvalitní podprsenky, určitě se to vyplatí. Pro své sebevědomí se zaměřte také na typ podprsenky. Postavte se před zrcadlo a zkoušejte balkonetky, vyztužené, T-střih atd. a nezapomeňte, že je do většího výstřihu vhodná jiná podprsenka než do upnutého roláku.
Rada na závěr : rady typu – pij pivo, porostou ti zdravá prsa – raději neposlouchejte, kromě prsou vám mohou růst i jiné části těla.
